ออกเจอย่างถูกวิธี ดีต่อสุขภาพ

ออกเจอย่างถูกวิธี ดีต่อสุขภาพ

เมื่อเรากินเจกันครบ 9 วันแล้วก็ถึงเวลาที่เราจะออกเจอย่างมีสติให้ร่างกายค่อยๆ ปรับสมดุล เพราะร่างกายจะเคยชินกับการย่อยอาหารอ่อนๆ อย่างผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว งา มาถึง 9 วันเต็มๆ ค่อยๆ ปรับให้ถูกวิธีจะดีต่อสุขภาพเราอีกด้วยนะคะ

ลองดูวิธีการเหล่านี้ค่ะ..

1. ในช่วง 2-3 วันแรกอย่าเพิ่งกินเนื้อสัตว์ใหญ่ที่ย่อยยาก เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู
เนื้อไก่ ให้เริ่มกินอาหารจำพวกนมถั่วต่างๆ ไข่ ปลา

MKT1775_01_VetgtFood_750x440

เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับสภาพก่อน เพราะอาหารพวกเนื้อสัตว์ถ้าทานไปในทันทีอาจเกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อยได้ อาหารญี่ปุ่นก็น่าจะตอบโจทย์นี้ได้ดีเหมือนกัน เริ่มกันที่สลัดแซลมอนก็ได้

MKT1775_02_VetgtFood_750x440

2. พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เลือกอาหารอ่อนๆ หรืออาหารรสจืดไปก่อน เพราะถ้าจัดอาหารรสจัดเลยทันทีอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของเรามีปัญหาทำให้เกิดอาการปวดท้อง

MKT1775_03_VetgtFood_750x440

3. เมื่อเข้าสู่วันที่ 4 จึงค่อยเริ่มกินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียว-หมูปิ้งริมถนนที่โหยหา

MKT1775_04_VetgtFood_750x440

หรือเสต๊กเนื้อดีดีซักชิ้น

MKT1775_05_VetgtFood_750x440

4. ควรรับประทานอาหารให้ครบหลัก 5 หมู่ควบคู่กันไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดี

MKT1775_06_VetgtFood_750x440

5. พยายามลดแป้งและน้ำตาล เพราะช่วง 9 วันที่กินเจมา เราบริโภคแป้งกันไปเยอะมากแล้ว ให้หันมากินอาหารที่ไม่มันมาก ประเภทต้ม ย่าง ยำ อบ นึ่ง อาหารพื้นบ้านพวกแกงเลียง แกงป่า แกงอ่อม ต้มยำ น้ำพริก-ปลาทู น่าจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

MKT1775_07_VetgtFood_750x440

นี่คือวิธีการง่ายๆในการออกเจอย่างถูกวิธีและถ้าจะให้ดีต่อสุขภาพด้วยนั้นอย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยค่ะ แล้วใครที่กำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายไว้ติดบ้าน ขอบอกเลยว่าที่ Kaidee มีเครื่องออกกำลังกายให้คุณได้เลือกช้อปมากมายเลยนะคะ บางทีคุณอาจจะเจอเครื่องออกกำลังกายดีดีที่ราคาไม่แพงมาไว้เล่นที่บ้านเลย ไม่ต้องออกไปเจอรถติดให้ลำบาก สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกแบบนี้ ใครล่ะจะไม่อยากได้ จริงมั้ยคะ?